<track id="co2x5"></track>

        <acronym id="co2x5"><optgroup id="co2x5"><em id="co2x5"></em></optgroup></acronym>

          用戶登錄
          還沒有賬號?立即注冊
          用戶注冊
          點擊換圖
          投稿取消
          文章分類:
          還能輸入300字

          上傳中....

          到夏至了 怎么養生 怎么飲食

          時間:2022-04-08 作者:andy53 來源:漂亮女人網
          立夏飲食要點
          立夏后氣溫漸熱,心臟的工作強度日漸增大,所以飲食應以順“心”為主。故宜吃些具有祛暑益氣、生津止渴、養陰清熱作用的飲食,宜吃性涼多汁的新鮮果蔬,宜適當飲水和清涼飲料;長夏暑濕之氣容易侵擾人體,使人出現倦乏力、食不振、口無味、身嗜睡的“苦夏癥”,此時又宜吃些具有芳香開胃、健脾化濕作用的食品;炎夏季節,老年人因熱天消化液分泌減少、心腦血管不同程度的硬化,故宜吃些清補食物為主,輔以清暑解熱、護胃益脾作用的食物和具有降血脂、降血壓、護血管作用的食品;嬰幼兒肌體嬌嫩,正處于新陳代謝旺盛的生長期,夏季炎熱多汗,鈣、磷代謝增強,以及鋅、鎂、鈉等隨汗丟失,當進食含鈣、鋅等微量元素豐富的清補食品,促使機體生長。
          孫思邈在《攝養論》中說:“四月,肝臟已病,心臟漸壯。宜增酸減苦,補腎強肝,調衛氣;五月,臟臟氣休,心正王,宜減酸增苦,益肝補腎,固密精,臥起懼早;六月,肝氣微,脾臟獨王。宜減苦減咸,節約肥濃,補肝助腎,益筋骨?!?br>在炎熱的夏季,忌吃油膩、煎爆等難以消化的食物,忌吃辛辣香燥的食品;素有脾胃虛寒之人,即使炎夏,也切忌多吃暴食生冷性寒之物;婦女在月經期間或產后期間,雖然天氣炎熱,亦忌食生冷性涼的物品;夏季微生物十分活躍,含蛋白質或脂肪豐富的動物性食品,極易腐敗變質,所以,夏季宜少吃葷腥之物,尤其是變質食品,尤當禁忌。



            夏至吃什么
            1、蔬菜
            首推:苦瓜
            備選:番茄、茄子、芹菜、蘆筍、蓮藕
            “苦”味食品是“火”的天敵??辔妒澄镏钥?,是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,用涼拌、沙拉的方法來烹飪番茄、茄子、芹菜等,也易于爽口下飯。

            2、水果
            首選:西瓜
            備選:葡萄梨、山楂、蘋果、荔枝
            西瓜果肉中含有豐富的番茄紅素,胡蘿卜素和維生素c,瓜籽中含有大量的維生素e和微量元素鋅和硒等,將西瓜果肉和瓜籽打成果汁,就可得到一杯生津止渴、清涼解暑的上好飲品。葡萄、梨等水果,含有豐富的水分和鈣、鉀鎂鹽,可以潤喉去燥,使人清爽舒適。
            提示:立秋后天氣轉涼,吃瓜不該貪多。
            3、肉類
            首選:鴨肉
            備選:鯽魚、雞肉、鴿肉
            鴨肉性偏涼,富含蛋白質,而且由于屬水禽,不論煮粥還是煲湯,都可以養胃生津、軟化血管,是肉類中不可多得的清涼解暑食物。很多人為了追求清涼解暑,而使飲食過于清淡,造成蛋白質攝入不足,體質虛弱。實際上,鯽魚、雞肉、泥鰍,包括瘦豬肉等,都有清暑熱的作用,可以放心食用。但羊肉、牛肉、狗肉等熱性食品,需適量選用。

            4、豆類
            首選:綠豆
            備選:豆芽、豆腐、豆漿,紅豆、黑豆
            綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物。取綠豆100克,加水1000毫升,煮湯取液飲用(可加適量白糖調配)。綠豆的清熱之力在皮,解毒之功在內。因此,如果只是想消暑,煮湯時將綠豆淘凈,用大火煮沸,10分鐘左右即可,注意不要久煮。這樣熬出來的湯,顏色碧綠,比較清澈,有很好的消暑功效。
          望采納

          熱門關鍵詞

          无码成a∧人片在线播放 久久精品人人做人人爽电影 av无码中文字幕不卡一区二区三区 人人超碰人人爱超碰国产 亚洲av男人电影天堂热app

              <track id="co2x5"></track>

                <acronym id="co2x5"><optgroup id="co2x5"><em id="co2x5"></em></optgroup></acronym>